Ergonomie v práci stylistky řas není jen o pohodlí, ale také o zdraví. Několik jednoduchých pravidel ti pomůže vyhnout se bolestem zad a učiní práci lehčí a příjemnější.

Proč stylistky řas pociťují bolesti zad a krku?

Dlouhé hodiny v jedné poloze, předklon nad klientkou a napjatá práce se rychle projeví na páteři, krku i zápěstích. Nejčastější potíže vznikají z nesprávného držení těla – dlouhého předklonu, zvednutých ramen a práce bez opory pro ruce. To vede k napětí svalů, únavě očí a bolestem zad. Navíc povrchní dýchání při shrbené poloze způsobuje rychlejší únavu organismu. Naštěstí stačí několik jednoduchých zásad ergonomie, aby se bolestem předešlo a práce byla pohodlnější.

Jaká je správná pracovní poloha stylistky řas?

• Židle s nastavitelnou výškou a opěrkou – nastav ji tak, aby chodidla spočívala rovně na podlaze. Menším osobám pomůže podnožka nebo klín.
• Nohy a páteř v rovnováze – nohy by se měly vejít pod lůžko a úhel mezi stehny a trupem by měl být větší než 90°. To zlepšuje krevní oběh a méně zatěžuje záda.
• Poloha hlavy klientky – měla by být ve výšce tvé hrudi. Polštář Memory Foam zabraňuje nadměrnému záklonu krku klientky a chrání tvůj krk před neustálým předkláněním.
• Opora pro ruce – ruce drž uvolněně, nejlépe na měkké podložce. To snižuje napětí v ramenou a zápěstích.
• Vědomé dýchání – klidné, hluboké dýchání pomáhá udržet vzpřímenou polohu a snižuje svalové napětí.

Jaká cvičení pomohou předejít bolestem zad?

I několik minut přestávky stačí k uvolnění těla mezi klientkami:

• Uvolnění krku – jemně nakloň hlavu k rameni, několik sekund vydrž a poté stranu vyměň.
• Protažení boků trupu – zvedni ruce vysoko nad hlavu. Pomalu se nakloň do strany, dokud neucítíš protažení podél celého boku. Vydrž a poté stranu vyměň.
• Protažení paží – při nádechu zvedni ruce nad hlavu, při výdechu je pomalu spusť.

Pravidelně zařazuj také posilovací cviky na zádové a břišní svaly – jsou základem zdravé páteře.